定期的にヨガをしていたり、筋トレをしていると数日やらないと『筋肉が落ちちゃう😳』と不安になったりしますが、筋肉はそんな簡単に落ちてしまうのか？？
これは筋トレ歴史の長い、短いで違ってくると言われています
🦾筋トレ歴の長い人
ある実験によると２〜３週間全く運動をしなくても筋肉は痩せない、との結果。
しっかりした運動ではなくて軽い運動を続けていた場合は３〜５週間は落ちない✨
🦾筋トレ歴の短い人
短い人は落ちやすいイメージですが、筋トレ初心者ほど少しの筋トレ、運動で筋肉量はぐんぐんアッフ🔼
さらにそのついた筋肉は落ちにくく、1ヶ月ほど運動すれば全く何もしなくても３週間ほどは維持できる✨と言われています
よくヨガを始めたばかりの方が
『今まで運動したことがないから全然筋肉がないんです😓』
『腕立て一回もできない💦』
と言われますが、逆にそういった方がゆっくりでも続けていけば、確実に筋肉量はアップ🔼しますし、そのアップした筋肉はちゃんと身になりその後も維持できる、ということ☺
何歳になったからもう遅い、ということは全く無くやりたい、始めたい✨と感じた時から頑張り過ぎず、少しの運動を続けていけば身体はちゃんと応えてくれるものです☺
実際、私自身が腰椎の手術をしてから１年間、筋トレどころか、身体をひねる、曲げる、荷物を持つなど全て禁止🈲
晴れてＯＫとなって身体を動かした時、前屈も全くできなければ、筋肉はすべてふにゃふにゃになっていました😓
そこから数ヶ月、ヨガや筋トレを再開し現在に至るので少しずつでも継続していけば、ちゃんと戻りますし、応えてくれるものです
筋肉の先生、武田真治さんの
『筋肉は裏切らない』
本当にその通りです💕
毎日の動きの中でもちよっと意識するだけでも違いますからね
そんな意識で今日も素敵な1日を🥰
Saya
