『一週間の中で今日が１番脚が細くなる😆』
そんな嬉しいお客様の言葉
もう何年も脚のむくみが毎日あり、足は太くなっていくし、痛いし、歩きにくい。自分の脚をみて憂鬱になるといいます
脚のむくみは本当に女性にとって永遠のテーマ
『ヨガレッスンのあと、とにかく脚が軽くなって気分もスッキリ✨』
とも言われています☺
浮腫が起きる原因は、代謝低下や循環がうまくできず老廃物や水分が下半身に溜まった状態💦
この余分な水分や老廃物を体から排出してあげなければどんどん溜まってしまいます😨
むくみが有るのは嫌ですが、老廃物が溜まってる、これも何だか嫌な言葉ですよね
ではむくみを解消する為に必要なPOINTは？
最初にむくみを感じるのは足先、ふくらはぎですが年齢や代謝不足で太もも、お尻を含めた下半身太りを招いてしまいます
■ふくらはぎ
■ひざ裏
■股関節まわり
■腰
■おしり
ここを丁寧にほぐしたり、心臓に余分な老廃物を戻してあげることが重要POINT💡
一見するとヨガは『ストレッチかな？』と誤解される方も多いですが、ちゃんと解剖学に基づいたポーズ（アーサナ）で組み立てられています
結果、ゆったりとした負担の少ないポーズで血液を流し、身体の隅々まて酸素送ってくれる働きをもっているんです✨
特にダウンドッグ、三日月のポーズ、合蹠など下半身や股関節を動かすアーサナがおすすめですが、気持ちも大事なPOINT
『ここに効かせたいな』
『足先まで酸素を行き渡らせたいな』とか思いながら行なうのか、適当に動かしているかでは身体の動かし方が実は変わってくるんです
『意識して動かす』ここは大事。
人間は不思議なもので意識をすると、ちゃんとその箇所に力が入ったり集中的に動かすことができる能力があります
その能力を使わないなんてもったいない
レッスン以外でも、スキマ時間に解消したいお悩みの箇所を意識するだけで身体にちゃんと変化が現れます😊
ちょっと自分に意識を向けて、今日もスッキリな1日を過ごしましょうね🥰
Saya
