普段から肺を広げて呼吸をする、とか
大殿筋を使って階段登ってる、とか
広背筋を使いながら荷物を運ぶ、とか
そんな意識をしながら日々動いている人は、私みたいなよっぽどの筋肉好きしかいないと思うんです
『ぽっこりお腹を撃退したい』
ぽっこりお腹の大きな要因の1つは筋肉不足
重たい内臓を支えられなくなると、内臓の位置は下がっていきぽっこりお腹に。さらに代謝も落ちるので脂肪もつきやすくなります
そんな目標のもとレッスンをする中で、腹直筋や腸腰筋を意識して動かしてね☺と身体のポイントに触れながらお伝えするのですが…
『どうしたら力が入るかわからない💦』
『力が入ってる感覚も感じない💦』
最初は戸惑いながら一緒に行うのですが、しばらくレッスンをしていると上手に動かしたり引き締めれるようになってきます
何が違うのか
『意識をする』こと。
無意識でただ何となく同じポーズで動かしているのか、どこにどう効かせながら動かすのか。
ぽっこりお腹の結果が大きく変わってきますし、それと共に日々の生活への意識も変わってくるものです。
これは身体の動きだけではなくて、どんな事でも共通するのですが、例えば言葉。
これも無意識で発した言葉で相手を傷つけてしまったり、嫌な思いをさせてしまうのか。それともちゃんと相手を思い考えたうえで言葉を伝えていくのか。
この少しの意識で結果に大きな差が出てしまうということ。
身体に限らず『意識』しながら暮らしてみると見える・感じる景色が変わってくるものではないかと感じています。
でも1日中腸腰筋や腹斜筋のことばかり考えていたら疲れてしまうでしょうから😅上手に脳のオン・オフを作りながら習慣にできるといいですね
頑張りすぎず。今日もいい1日でありますように🥰
Saya
