毎朝ヨガをする、
毎日ちゃんと筋トレをする、
寝る前にストレッチをする
これをしようと思っても続かないんです😩
そんなお話をお客様に限らず、友人や周りの仲間からもよく聞きます
この習慣にする。ということ。
これができれば良いのですが、なかなか難しくてできない人のほうが多いはず。
そもそもこれは脳の司令塔👮の問題。
身体習慣と言われる、いわゆるダイエットや早起き、筋トレ、ストレッチ。
これを習慣化しよう思ったら３ヶ月はかかると言われています。
しかもそれを阻む高い高い山🗻があると
①反発期(１〜７日)
勢いよく『絶対毎朝腹筋！』と誓っても直ぐに失速…
『まあ1日くらいいっか…』となり終了してしまう方が40%だという辛い時期
②不安定期(８日〜２１日)
せっかく一週間乗り越えても、体調不良や仕事の忙しさでちょっとだけ休憩。
そしてこのまま終了😩
③倦怠期(22日〜30日)
効果は直にでるものではないのですが
『こんなに頑張って意味あるのか？』と自問自答。そして終了😩
とこの大きなこの３つの山🗻を登りきると晴れて習慣化になれる！といわれます
でも、身体にかんしては３ヶ月。
この山をさらに３ヶ月超えないと完全な習慣化にはなり難いのですが、これはあくまでも統計データ。
苦痛なく乗り越えたり早々と習慣にできる人もいます
どちらにしても『脳の司令塔👮』
ここを上手に操ってこそなのでなかなか難しいですし、続かない自分に落ち込む必要はないですし、『楽しい✨』とか『気持ちいい✨』『好き✨』みたいないい感情が無いと脳の司令塔も喜びません。
だから最初から毎日やる！とか腹筋100回みたいに最初から大きな目標すぎると余計に難しいので、まずは小さな木🌳くらいから始めてみるといいですね
小さな事でも習慣化できていたら十分拍手👏✨なんです
今日も頑張りすぎず楽しい1日を過ごしましょうね🥰
Saya
