今日のテーマは『腸腰筋』
あまり聞き慣れない言葉かも知れませんが、字のごとく『腸』と『腰』の周囲にあって上半身と下半身を繋いでいる大事な筋肉なんです
瞬発力が必要な短距離走やサッカー選手などのアスリートは特にここが発達している、と言われていますが、私たち一般人でも大事な場所
この『腸腰筋』
大腰筋・小腰筋・腸骨筋の３つの筋肉をまとめた総称のこと。
別名『深腹筋』とも言われるインナーマッスル
ては、ここが緩むとどうなるか🙄？
１・骨盤が上手に保持できない
２・日々の疲れが溜まりやすい
３・基礎代謝が低下して太りやすい体
要するに、姿勢が悪く見た目の綺麗さだけでなく日常生活の質も低下させてしまう😰
なんてことになりかねません💦
様々なポーズがありますが、大腿筋も使いながら腸腰筋もしっかり使えるこの
ピラミッドのポーズ
これ笑顔で皆さん挑戦されていますが、意外とあちこちに効くポーズなんです
ぜひご自宅でもチャレンジ✨
腸腰筋を刺激して、疲れにくく姿勢も美しい体を手に入れましょう😍
さらに年々代謝は落ちいろいろと溜まりやすい身体にもなります。
インナーを鍛えて代謝もアップさせていきたいものですね✨
今日も体に気持ち良い1日を、笑顔で過ごしましょうね🤗
Saya
