週末明けの月曜日
仕事も運動もやる気に満ち溢れている
という方と
ゆるゆる過ごした週末だから月曜はエンジンがかかりにくい…
という方、どちらの言葉も耳にします
そんな時の『やるきスイッチ💡』は人それぞれ違うのですが、月曜コースにご参加の１名さんは完全に後者だそうです
『毎週月曜の朝にヨガをすることで、気持ちや身体がリセットされるから、１週間調子よく過ごせます❣』と☺
嬉しいお言葉です😆
ヨガはそんなに頑張らなくても全身を程よく使った動きなので、リラックスもできれば筋トレにもなります。
そして自分の体をよく見る・感じる事ができるのでどこが疲れていたり、痛かったり、弱っているのか分かるようになってきます。
最近、そんなお客様から『筋肉痛にならなくなってしまったけど、ちゃんとできていないのかな？』と聞かれた事があります
いえいえ、ちゃんと効いているんです✨
むしろちゃんと筋肉や柔軟性がアップしているから、姿勢が保てて筋肉痛にもならない、素晴らしいこと。
２０歳をピークに人間の筋肉は徐々に減少していくと言われています。
体の土台となる筋肉が痩せ細くなると、その上の皮膚、脂肪がゆるんで垂れやすくなるこれは当たり前の事ですからね😱
ポーズがキレイにとれた✨
これだけでも身体が伸びて気持ちがいいのですが、どこをどう使って、どこに意識を向けるかで、体の土台がよりしっかりしてきます。
ただ、無理は禁物❌
始めから頑張りすぎず、少しずつ負荷を高めていくことで、ケガを予防できヨガを楽しみながら継続できます😊
そして気がついたら垂み知らずの美✨ボディになっているかも
さて月曜日、気持ちをリセットし🌿今週も自分のペースで始めていきましょう!
ちょっとだけお腹に、背中に意識を向けて、姿勢よく気持ち良い1日を過ごしましょうね🤗
Saya
