ダイエットのイメージでよく耳にするのが食事制限。
最近痩せてきたな、の仲間に聞いてみたら夜ご飯はサラダと豆腐だけでお腹空いてもガマン
お昼も気をつけて菓子パン2個🥐
運動は辛くて時間も無いからついつい。。。
菓子パン??運動なし??とは思いましたがそれでも確かに体重は減っているのでダイエットは大成功🤔
ダイエット=食事制限・運動=つらい
やっぱりダイエットはそんなイメージが強くあって、食事制限が1番早いのかな。
確かに摂取カロリーを減らせば熱量が足りなくなるので、身体に残っている脂肪を使って燃焼させるので痩せますからね🤔
そんな時の頭の中の映像
きっと食べ物だらけになっていると思うのです
食べ放題のビュッフェとデザートやお酒🍷
『食べちゃだめ!!!』
そう思えば思うほど頭の中は食べ物で溢れてしまって、結果それを我慢している自分にストレスが溜まってしまう
例えダイエットが成功できても、どこかで反動が出て食べてしまうことでリバウンドに繋がってしまうのです😢
運動も同じこと
『運動しなくちゃ』
そう考えると腹筋して辛い映像、ランニングでヘトヘトになっている映像、運動よりTV見たほうが楽しいな映像。
これが頭に浮かんでしまったらやっぱり運動をしようー😆とはならないのです。
イメージ&目標を明確に
その『食べちゃだめ!』『運動しなくちゃ』ではなくて違う言葉やイメージに変換してあげたらもっと気楽にダイエットに取り組めるもので成功しやすいのだと。
お腹がぽっこりしていないシュとした自分
その姿でお出かけしている自分の姿
スーツやタイトな洋服をかっこよく着こなす姿
そんなどうなりたいか、どうしていきたいのか
ここが明確なほどそのスタイルに近づいていけるもので、自然と食事を少し控えたり、運動の習慣がついてそのなりたい自分の姿でワクワクしてくるもの。
だからストレスも溜まりませんし、楽しみながら長期的にダイエットというより体型維持ができるようになるのです🥰
脳の指令で身体も心も動いているのならばそれをフル活用✨
無理せず健康的になりたい体型を目指していきたいですね
Saya