パフォーマンスアップ✨への近道✨

それは

『自分を知る』ということ。

昨夜のレッスンでプランクをきちんとお伝えしたのですが10秒ほどで

『あれ!? きついーーー!!!』と。

それが何故なのか?というと普段使い慣れている筋肉で身体を支えてしまうから。

プランクは腹筋を特に意識して身体を支える動きなのですが特に男性。

肩や腕の筋肉、大胸筋が発達しているのでどうしてもその得意な筋肉で動いてしまうのです。

逆に女性は腕の力が無いので、腹筋も弱いと数秒でうーーーー😭となる。

ということは、自分の身体のどこに筋肉が付いていてどこが足りないのか。

これをよーく知ることが大事✨

日頃よく使う筋肉はストレッチでほぐす

使っていない筋肉は負荷をやや与えて酸素も届けて暖めながら増やしていく

利き足とか習慣で左右差もあるのが普通ではあるので同じ回数より少し負荷を増やすとか

ついつい癖で使いやすい筋肉ばっかり無意識で使うと身体のバランスも悪くなってしまいます

昨夜も初めてサイドプランク(横向きのプランク)をするというお二人

『どこに力を入れたらいいかわからない🤣』

どうしても腕や肩に力が入ってしまい腹斜筋の使い方が????

意識をすればなんとなく動かせるようになるのですが慣れというのはなかなか抜けきらないもの。

でもこうやって自分の身体を知るということはパフォーマンスアップするのにはとっても大事で近道なのです🥰

加齢

とは時間の経過のこと。

これは1秒毎に誰にでも起きている事で残念ながら止めることも抗うことはできません😢

老化

これは人それぞれ違い日々の習慣で遅らせることはできるもの🥰

自分をよく知りパフォーマンスアップしながら少しでも老化は遅らせていきたいですね

Saya