やばいー😱 ヨガで鍛えた呼吸のおかげか、マラソンをしていても呼吸はそこまで苦しくなくいけそうな予感。 ただ、１０キロ近くなるともう右膝が痛い。 さらに左股関節も痛い。 何故か最近は左肘まで痛い始末 これでは絶対には２１キ
名古屋シティマラソンまであと２５日
言葉の力🍀
自分にコンプレックスがない そんな人は世の中にはいないのではないかなとは思いますが、はたから見たら完璧 容姿端麗 眉目秀麗 『白鳥麗子でございます！』にはまり読んでいた中で出てきた言葉で、そんなカッコイイ四字熟語が決まる
調心・調息・調身🍀
この言葉 調心・調息・調身 インストラクターを取得する為に半年通った学校でよくよく教えてくださった言葉。 その当時は正直あまりピーンとこなくて。 たくさん覚えることがあったり、毎週通うだけで精一杯。 きっと大切な言葉なん
身体の中から若返り🍷
最近とっても気になる活性酸素 なぜ気になるのかというとマラソン🏃練習で長距離を走っているから。 活性酸素とは 『人の体内をサビさせる素＝老化の促進』 というおっかない酸素。 呼吸によって取り込まれた酸素の数％が活性化され
ストレスは大敵🔥
昨日の続きではないですが 『我慢する』 これほどストレスが溜まることは無いのだろうと思うんです。 きっとストレスの８割以上がこの我慢じゃないのかな🤔 自分の思った通りにいかない 自分の予想していた事と違う事態が起きる 自
禁酒も悪くないみたい😁
あえて禁酒をしてるわけではないのですが、ここ２週間ほど平日は飲まないのです 飲みたいーともならず他の事で解消してるというか🤔 さらに以前は休み✨となったら 朝からおツマミを作りながら観たかった映画を流しながらワイン🍷を飲
身体に触れる大切さ🍀
以前、『持ち上げない介護』という介護技術を学びに行ったことがあるのです どうしても介護と言うと 『抱きかかえる』 『重労働』 そんなイメージがあるのですがそうではなくて ご本人が動かしたい場所に手を触れる 呼吸に合わせて
ストレッチで痩せるの🤨？
劇的に1ヶ月で５キロ痩せるー！！ なんて事はストレッチのみでは絶対ありませんし、そもそもそんな急激なダイエットは体調を崩してしまうのでお勧めしませんが… ストレッチを継続する これだけでも十分ダイエットには効果的✨ なぜ
最近汗をかいてますか？
『汗は最高で極上な美容液』 そう言えば最近忘れていたこの言葉😍 汗をかくということはとてもお肌に良いのだということを、昨夜思い出しまして。 というのも昨夜もランニング練習。 途中で足はだるいし、もうやめようかな、と思う５
油断はてきめん…です😢
お正月の油断から相変わらずお腹のポヨンポヨンがまだ抜けきらないのです。 ヨガしてるし 最近たまーに走ってるし そこまでどか食いしてないのよ それにこの私が平日はお酒を飲みたくない身体になりつつあり、そう飲んでいないのです
