『浮き輪肉』
これをなんとかしたい！！
これは性別関係なく腰の横をつまんでいる方が多いに違いない部位。
出産を経験した方
アラフォーの方が気になるのかな？
そう思っていましたがそうでもなく２０．３０代でも『浮き輪肉』がとっても気になる💦
そんな声をよく聞きます。
そもそも
『浮き輪肉の正体とは？』です
①『皮下脂肪』腰回りは冷えやすいので冷えから守るために集まってくれた皮下脂肪
②悪い姿勢や骨盤の歪み
③重力に負けて押しつぶされた脂肪
④重量に負けて下がった内臓
ならばこの逆をしたら良いのです✨
- 腰回りを温める✨
- 姿勢や骨盤を正しい位置へ✨
- 重力に負けない筋肉作り✨
これが大事なポイント✨
ちよっと気をつけて毎日にとりいれていけば徐々に変化が現れます！
＼ ポイント ／
・足は腰幅に広げよう！
・お尻を上げる時、必ずお尻をしめること🍑
→腰痛予防！
・お腹を引き締めながら動かすと効果大！
・呼吸は吸って上にあげて吐いて下にさげる
→呼吸を意識すると効果大！
私も３０代半、お風呂で鏡に写った自分の浮き輪肉に愕然😰
こんな風になるー😭😭
と本当に落ち込んだものです
そこからゆるゆるとヨガ🧘を始めあの時の浮き輪肉は解消✨
『継続は結果なり』です❤
無理は禁物🙅ゆるゆる自分のペースで楽しみながら続けていきましょう！
Saya
