しなやかで美しい筋肉✨
これは永遠の女性の憧れ
モデルさんや芸能人でも引き締まったボディの裏では筋トレやヨガを実践している人がほとんど
体重だけ落としても何だか締まりがないなぁ…なんて事にもなりかねません
しなやかな美✨ボディには
適度な脂肪と筋肉は必要不可欠!
だから体重だけに左右されることなく、脂肪を残しつつ綺麗なからだを作ってほしい😃
そこで女性らしい身体に仕上げるには、鍛える筋肉と鍛えない方がいい筋肉があるんです
代表的な鍛えたい筋肉はこちら⬇
・内もも（内転筋）
・二の腕（上腕三頭筋）
・胸（大胸筋）
・お腹（腹直筋 腹斜筋）
・お尻（大殿筋 中殿筋）
そして鍛えない方がいい筋肉はこちら💁⬇
・上腕三頭筋（力こぶ）
・大腿四頭筋（太もも外側）
上腕三頭筋（二の腕の裏）がキュッ✨と引き締まっていると美しく見えますが、
上腕二頭筋（力こぶ💪）がもりもりしてると逞しくて素敵ですが、しなやかな美ボディとはちょっと目標が違ってきてしまいますよね
ヨガの動き
元々筋トレを目標にしている訳ではありませんが、女性らしいつけたい筋肉を使った動きが実はかなりあるんです。
そしてその鍛えたい筋肉に意識を向けるか向けないか これで身体の使い方が大きく変わってきます
だから頑張らなくても、体重はさほど変わっていなくても気づいたらお腹周りがスッキリ✨なんて事が起きるんですね🤗
普段の生活でも、そんな引き締めたい身体の部位に意識を向けてみてください😊
自然と緩んでいたお腹や姿勢が伸びてくるものです。
小さなことからコツコツと✨
自分の身体の変化を楽しみましょうね🤗
Saya
