ヨガ好きな理由は人それぞれ違うのですが、意外と人気なのが『シャバーサナ(屍のポーズ)』
レッスンの最後に呼吸を整えて、全身の力を抜いてのんびりとぼーと休める時間。
このシャバーサナの効果
リラックス効果や目や内臓、全身の疲労回復に効果的で、たった数分の休息でも2時間ほどの休息と同じくらいの効果がある✨なんて言われていたりします
でも、苦手な方もいらっしゃるのは事実
なかなかぼーとすることができず頭も目も冴えてしまって、自分に集中どころか周囲が気になる、音が気になるそんなお話も聞きます
私もシャバーサナが好きなのですが細かい理由はさておき『緊張』と『弛緩』がとても心地よいと感じています
それはシャバーサナに限らず。
ヨガの動きの中では常にこの緊張と弛緩が繰り返えされています
捻りを強めて息を吐ききり、そこから一気に全身を緩めて深く呼吸をする。
吸いながらギューと腕を長く伸ばし、大きく吐いて脱力する
こんな動きを繰り返しながら、固くなっていた全身をほぐし呼吸を届け、身体だけではなく心も頭の中もほぐれていく感覚がとても心地良いなと。
『無にならなくちゃ』と考えれば考えるほど思考は動き始めてしまいますし、そうなる自分ってだめだなとか、そんな評価に繋がってしまいます。
『こうならなくちゃ』ではなくただ自分の身体を大事に感じてあげて、ほぐしてあげられたらそれで十分💮
ヨガに限らず、サウナの後の水風呂とか、ダッシュ💨した後の休憩とか、集中してやりきった後のビールとか。
ぎゅっと集中して、緩めてあげる
これこそ『究極のリラクゼーション』🍀
そう思うと日々たくさんのリラクゼーションが作れるので、上手に自分の時間を作りながら過ごしていきたいものですね
今日はどんなリラクゼーションを楽しみますか🤗
Saya
