花粉症の時期だったり、異動や法制度の改正、子供たちの入学と春は皆さん慌ただしく何だか疲れてしまう事も多いのでは？
『寝ても疲れが抜けない…🤒』
『最近ずっと背中や肩が重だるい…』
そんなお悩みを抱えている方は要注意！
疲労は蓄積されて慢性化されていきます…すると心身に大きなダメージをきたしかねません。
・肉体的疲労
肉体疲労は身体の疲れ。エネルギー不足や筋肉の緊張からの乳酸の溜まりすぎ💦
・精神的疲労
精神疲労はその字のごとくストレスを原因とする自律神経が乱れた状態。肉体より回復しにくいので早めの処置🏥が大事
・神経疲労
神経疲労はデスクワークなどで目や脳の緊張が続く脳の疲れ
この3つが大きな疲労の原因とされているので、たくさん溜め込む前に生活習慣から変えていくのがオススメ✨
■姿勢をよくする
■適度な運動やストレッチ
■美味しく食べる
■睡眠や休養
そして大事なパワチャージ時間🍀
身体や心、脳から『疲れた』というサインを感じた時には『休みなさい！』ということ。
無理をすれば超えられるかも知れませんが、そのまま放置していたらどんどん積み重なるばかりです。
生活習慣を見直すのはもちろんですが、趣味の時間やちょっと贅沢な時間。
私の場合はオフの日に明るい時間からお風呂に入り、ビール🍺を呑んでのんびりゴロゴロ。音楽や映画を楽しむ時間が何より贅沢でチャージ時間🍀
そして仲間と他愛もない話で大笑いできる時間🍀
誰でも疲労やストレスは感じるものです。上手に自分なりのパワーチャージ方法を見つけて、慢性化しないように自分とお付き合いしないとですね
その日の疲れ、その日のうちに☺今日もスキマ時間にストレッチや休憩も挟みながら笑顔の1日を過ごしましょうね🥰
Saya
