『究極の美尻トレーニング🍑』
ヨガの動きの中では『美尻』に効果が高い動きがいくつかあるんです
例えば
ローランジやハイランジ、といわれる動き
戦士のポーズや三角のポーズ
どちらにしても重要なのは
『筋肉と股関節』
たくさんの筋肉の上に重たい脂肪がくっついているだけなので、筋肉がゆるめば当たり前ですが脂肪は垂れ下がります
その筋肉を上手に使うには股関節を動かすことが必須になります
だってこのたくさんの筋肉の役割は『股関節』を動かすことなんですもん。
つまり、美尻を目指すなら『股関節を積極的に動かしてお尻周りの筋肉を使うこと！』ここが重要
レッスン参加のお客様のお一人はヨガはもちろんですが『ベリーダンス』のプロ✨
動画を見させていただきましたが、本当に素晴らしい
ダンスが大の苦手の私から見たら全身でありえない動きをされています💦
そのお客様
やはりダンスではお尻をよく使うそうでお尻のトレーニングは欠かせないと。
そのトレーニング効果を見てせていただくと驚愕の動き🍑
よく、ボディビルダーの方が胸筋をピクピクするのをご存知かと思いますが、お客様、中殿筋を片側ずつピクピクできるんです
凄い！
となると、みんなでちょっと練習
どこにどう力を入れたらお尻の筋肉が動いてくれるのか？さっぱり？？？でしたが少しやっていれば何となく動かせれるように🍑
しかしこれ、できない人だと1年以上はかかるそうです。
筋肉大好きな私、できちゃいました😍
『美は1日にしてならず』ですが
『美尻も1日にしてならず』ですね
１回や1ヶ月頑張っても、その後何もしなければ身体は戻ってしまいます。
それならば頑張らない程度で楽しみながら続けていたほうが断然いい、気がついたら美尻になっていて、習慣になっているから持続性も高いてすからね☺
続けていけば身体はちゃんと答えてくれます
今日も自分のペースで、楽しい1日を過ごしましょうね🤗
Saya
