笑顔で片脚立ちのポーズ😊
『ヴリクシャーサナ』
立位のポーズの中でも基本的で初心者向けのバランスポーズなのでよく見かける機会も多いですよね
このバランスポーズには良いことがいっぱい✨
脚全体を強化して、体幹も鍛える✨
実際レッスンでされた方は体験済みだと思いますが片脚で自分の身体を支えるので、ふくらはぎや太ももの筋力をよーく使います
それに足から真っ直ぐ伸びた身体を支えるのに必要なのは体幹、この芯である体幹を強くすることでブレない身体作りにも繋がるんです
そして顔は笑顔☺
眉間にシワを寄せて、呼吸も止めて必死の形相になってしまいがち💦
それでは楽しめませんし、何ならシワも増えて、口角まで下がり老け顔になっちゃう😭
ちょっと余談ですが、私が発見した老け顔チェック方法があるんですよね。
同じ年齢でも若く見える人の共通点。
これは間違いない！だからここさえ気をつけて過ごせばシワがあろうが若々しく見える😃✨
それはまた今度で
だからこの笑顔はとっても大事なんです✨
集中力を高める、心のバロメーター✨
笑顔もバロメーターの大切な１つ
意識は体幹や脚、丹田に集中していますが耳では自分の呼吸音を聞き、心は穏やかに保ちます。
すると顔は自ずと笑顔☺になっていくもの
でも私たち人間の心はとても敏感で繊細
心がざわざわしている時はフラフラしてしまいますし、たくさん悩み事を抱えていたり、忙しい日々を送っていると上手にポーズが取れない事もあります
立位のポーズに限らず、自分を見つめる時間、自分だけに集中できる時間をほんの数分作れることは忙しい日々の中でとても大切な事✨
今日も自分を大切に🍀
笑顔の1日を過ごしましょうね🤗
Saya
