『足がむくんで夕方は特に痛くてだるい😥』
昨日のレッスン前にはそんな話題に
なんで脚が浮腫むんでしょうかね？
特に女性に多いと言われる下肢の浮腫
筋肉量が男性に比べて少ない女性は、心臓に向かって血液を押し戻す力を（ポンプ）の働きが弱いため、また妊娠や生理などホルモンの影響も大きい、とよく言われますよね
しかも恐ろしいことに😳
浮腫をほっておくとセルライト（脂肪）になってしまう事もあるので早めに改善しておきたいもの！
そういう私も左脚だけがむくんでだるくなります😐
左足の脛に皮膚がんが見つかり、そのガン細胞を摘出しているのでしばらく脛に大きな穴があいてるような感じ🤣？
現在はお肉も戻り元気な脚なのですが、何故か浮腫むようになってしまったんですよね
やっぱり筋肉や血管、リンパとか少しの事でもバランスが崩れたりむくみや傷みが出るものなんですね
そこで大事なこと✨
・リンパや血液の流れを良くすること
・適度にふくらはぎの筋力をアップする
・リラックス効果で自律神経も整える
股関節周りや脚を動かすポーズはいくつかあるのですがやはり代表的なのは『ダウンドック』
足の後ろ側がストレッチでき老廃物が流れやすくなりますし、下に溜まりがちな血流も心臓へ戻していきます
かかとが浮いてしまっても、膝が曲がっても大丈夫☺
自分が気持ちよく感じることがとても大切です🍀
毎日充分頑張っている身体です
ゆっくり呼吸しながら身体を大事にメンテナンスしてあげましょうね
Saya
