『足がむくんで夕方は特に痛くてだるい😥』
『足裏が火照ってるような感覚になる👣』
昨日のレッスン前にはそんな話題に
そもそもなぜ脚が浮腫むんでしょうか
特に女性に多いと言われる下肢の浮腫
筋肉量が男性に比べて少ない女性は、心臓に向かって血液を押し戻す力を（ポンプ）の働きが弱いため、また妊娠や生理などホルモンの影響も大きいと。
しかも恐ろしいことに😳
浮腫をほっておくと痛みだけでなくセルライト（脂肪）になってしまう事もあるので早めに改善しておきたいものです
という私も左脚だけがたいてい毎日むくんでだるくなります😐
左足を手術しているためか、どうしても左足だけが膨らんてきます
術後は良好で元気な脚に戻っているのですが、何故か浮腫む
やっぱり筋肉や血管、リンパとか少しの事でも精密機器の人間はバランスが崩れるとどこかに何かが現れて教えてくれるのかも知れません。
そこで大事なこと✨
・リンパや血液の流れを良くすること
・適度にふくらはぎの筋力をアップする
・リラックス効果で自律神経も整える
股関節周りや脚を動かすポーズはいくつかあるのですがやはり代表的なのは『ダウンドック』
足の後ろ側がストレッチでき老廃物が流れやすくなりますし、下に溜まりがちな血流も心臓へ戻していきます
かかとが浮いてしまっても、膝が曲がっても大丈夫☺
何よりの自分が気持ちよく感じることがとても大切です🍀
ゆっくり呼吸しながら大事な身体をメンテナンスしてあげましょうね
Saya
