年々痩せにくくなる。。
よく耳にする言葉で先日お世話になった美容師さんともそんな話で大盛りあがり
とくに大食いせず同じように食べているし、なんなら昔より気を付けて食べたりおやつも減らしているのにもかかわらず、年々痩せにくいし、太りやすくなってて困る😧
確かにね
若い頃はちょっと食べ過ぎが続いてお腹か周りや全体的にポテっとなっても🐧
数日の節制でリセットできたもの。
でも今は数日の節制ではちっとも減らずにむしろ増えてしまう😢
それで一喜一憂して疲れてしまうのだと😢
基本となるのは『基礎代謝』
基礎代謝とは、じーとしていても勝手に燃えている生きるために必要なのエネルギーのこと。
これが１０代後半から２０代くらいがピークで徐々に下降⬇⬇
それにプラスして筋肉量も低下するとなればもっと下降⬇⬇
となると同じカロリーを摂取していたら増えるのは当然
かと言って食事制限ばかりは辛いですし、美味しいものを食べる🍺🍚
この楽しみをなくしてしまうなんて切ない😢
だとしたら『基礎代謝を下げない！』
これに尽きるのです。
基礎代謝に大きな影響があるのは『体幹』
身体の中心にあるたくさんの筋肉を落とさないようにちゃんと筋肉量をキープして上げればいいのです
するとエネルギーとして燃えるので太りにくい＆体温も高い＝免疫力も高いし、新陳代謝も良い✨
といい事尽くめ😍
手っ取り早く体幹を鍛えるにはやっぱりプランクは最強
様々な運動もありますが、あれこれできないなぁという方は１日３０秒でもいいのでプランクは本当にオススメ✨
食べないダイエットは、身体に負担もかかりますし後々不調が現れやすくなってしまいます
よく動き
美味しく食べて飲んで😏
楽しく過ごす
これがとっても大事なこと
今日も身体に気を付けて元気な１日していきましょうね🥰
Saya
