パフォーマンス✨アップをするには何が必要なんでしょうね🤔
諸説は色々ありますが
①鼻でゆっくり呼吸をする
口呼吸は無駄に酸素を消費するので脳が疲労してしまう事に対し、鼻呼吸は過労の回避ができる
②マインドフルネス🌿を感じられる
『今この瞬間、自分に注意を向ける』事。人はいつでも何か考え事をしていて、過去や未来に不安になったりと脳がいつもフル回転
自分の今だけに集中することで⇧を減らして脳の休息🍵の時間を持つことができる。
するとそこから集中力、記憶力、感情のコントロール力がアップ✨する
＝仕事のパフォーマンスアップ🔺です
本日けいこ先生の『デトックスヨガ』
仕事の合間の休憩時間を使いご参加⬆⬆くださったお二人
ヨガは初めまして🔰とのことでしたが先生の言葉でリラックスされながらも気持ちよく汗をかく程度に身体を動かされ、溜まってた疲労や老廃物も流されスッキリ
最後のシャバーサナでは数分でもぐっすりできたようです😊
目覚めてからの仕事は集中力もアップ✨頭もスッキリ効率もあがったでしょうね
毎日色々な出来事があり身体だけではなくて脳も疲労しています。
自分に合わせたリラックス方法でちゃんと休息をして、先ずは自分を大事に見つめてあげてくださいね🍀
Saya
NASHA yoga studio （ナーシャ ヨガ スタジオ） 名古屋市瑞穂区のヨガ教室 なごやヨガスタジオ
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