『バンダ』という言葉聞いたことありますか？
🐼ではなくてバンダ
ヨガではよく使う言葉なのですが
サンスクリット語で『締め付ける』とか『ロックする』『閉じ込める』という意味があります
このバンダを使って体の各ポイントを締めることで、呼吸で取り込んだエネルギーを体内で保持してコントロールできる、というもの
『チャクラ』も聞いた事がある方が多いと思いますが『チャクラ＝エネルギーの集まる場所』
バンダはこのチャクラや解剖学とも関わりがあり、上手く使えるようになると集中力や筋力が高まると言われています
９種類のバンダ
バンダは全身に存在していてそれぞれ効果が異なるのですが、今回はその中でも重要な２つ
『ムーラバンダ』
骨盤底部に位置する第１のチャクラ
『ウディヤナバンダ』
仙骨に位置する第２のチャクラ
この２つとも精神的な安心感や自律神経の調整に効果があると言われます
ここが乱れると他人を責めたり、自分に厳しすぎたり、他人への嫉妬心が強く人を操ろうとしたりと、あまりよろしくない😓
このバンダの締め方は１つずつ説明していくとなかなか伝わり難いので、要するに
『息を吸いながらお腹の中にストローがある感覚で下から吸い上げる』
私の師匠は
『お尻🍑から水を吸ってください☺』って
あまり深く考えず🍑からお水を吸うイメージでぐっと持ち上げるように骨盤底部や仙骨部を締め付ける、ロックする
すると不思議と身体が軽く感じ、急にバランスや身体に力が入りやすくなるものなんです。
さらに情緒も安定でき気持ちも穏やかに☺
意識していないとこの大事な２つの場所は常に力が抜けて、だらーんとなってしまっているので、ふとした瞬間にストローをイメージして吸った呼吸を閉じ込めてみてくだ
今日はバンダを上手に使って、穏やかな気持ちで1日過ごしましょうね🤗
Saya
