さて本日はＵＯ先生監修
ダイエット第三段
食事は脂質に気をつけながらも糖質も上手に摂ろう！ということ。
しかし食事制限だけでは
魅力的な体型か？というとそうではないように思えるんです。
ここで何度もお伝えしている憧れの女性
『峰不二子チャン』
やはり女性らしいランイや、ムキムキではないけれどに鍛え抜かれたラインからその人の生き様やオーラみたいなものを感じます
この峰不二子チャンが、えのき茸みたいだったらやっぱりバイクをのりこなせないでしょうし、目を引くような『魅力』は出てこないだろうな🤔
だから体重や細さに拘るのではなく、健康的でいつも元気な方が本人にとっても周りから見てもキラキラ✨してみえるものです😘
そのためには↓↓
何よりも『代謝』
これをあげることがポイント✨
ちゃんと食べで栄養を吸収しながらも、余分なカロリーは消費できる身体。
これが1番理想的
それには運動をして自分の代謝をあげておくこと。
年々基礎代謝は低下していくのでより太りにくくなるため、年齢を重ねるほど運動には気をつけたいところです
そこでお勧めなヨガ❤
食事制限や日々の暮らしの中でストレスとは切ってもきれない関係で、そのストレスといかに上手にお付き合いするのか。
これも大事なポイント✨
運動しながらストレスが発散できるヨガはお勧めですし、推し活😍
これができるなら最高のストレス発散法
私も推し活とまではいきませんが、移動中の車中で好きな曲を大声で歌うのが何よりの発散時間。
歌うことで腹筋も使いますしエネルギーもただ座ってるよりはアップ✨していて一石二鳥なわけです😁
代謝が特に低下し始める40代からは、特に運動には気をつけないと緩んだだらしない身体になってしまいます
適度な食事を楽しみながら、ストレスを上手に発散できる方法を習慣にしていけたらもう完璧😁
そんな毎日を楽しんで過ごしましょうね🥰
Saya
