『今まで何やっても痩せなかったのに、最近急に痩せてきたんですよ😆』
と先日のお悩み改善のお客様、また
『あちこち習い事したり自分で歩いても全く痩せなかったのに、最近お腹がかなり小さくなったんです😆』
とまた嬉しいお言葉。
このお二人とも食事制限はされておらず、かと言って自宅でストイックにトレーニングをしている訳ではないと言われます。
そして共通して言える事は
『体重はさほど減っていない』ということ。
でも私から見ても確実に体周りがスッキリされていますし、何よりお腹周りが小さくなっている💡
これは脂肪が減って筋肉量が増えている証拠✨
よく運動しないと、せっかくついた筋肉が脂肪に変わってしまう…とか
逆に脂肪が筋肉に変わった！なんて噂を聞いたこともありますがそんなことはまずあり得ないということ。
筋肉と脂肪は全くの別物。筋肉はたんぱく質でできていて、脂肪は主に脂質ともともとの材料が全く違います。
筋肉は脂肪に比べてギュッと詰まった状態なので体積が小さく見えます。
同じ大きさの脂肪と筋肉を比較してみると、脂肪より筋肉の方が１．２倍も重たいのです。
と言うことは同じ体重の二人の場合、筋肉がない方のほうが１．２倍ほど大きく見える、ということなのです
だから体重は変わらなくても見た目が引き締まり、スッキリした印象に変わっていく訳なのです🥰
脂肪は減らして筋肉を増やす
ただ脂肪を減らす、という考えではなく
脂肪→減らす
筋肉→増やす
この２つを意識することがとても大切✨
筋肉は痩せやすい身体やメリハリのあるカッコ良いボディーラインを作るためには欠かせません。
食事制限だけでは脂肪は減りますが筋肉も落ちてしまうので、その後が太りやすい身体になりますし、見た目の美しさも違ってきます
美味しく食べて、楽しく飲んで
キュッと引き締まったかっこいい身体を作っていきましょう🥰
Saya
