レッスンを始める前の皆さんとの会話で、身体のどこに疲れを感じているのかな、どこが凝り固まってる気がしているか、どこを鍛えたいのか
そんな事を聞きながらスタートしていきます
せっかく身体を動かす時間であるならば、効果が感じられたり、自宅でも簡単に取り入れられるちょっとした運動を覚えてもらえたらな、なんて思ったりします
『全身に筋肉痛が出るくらいしっかり動きたい！』
と昨日のご依頼😂
さすがに全身に筋肉痛が出るほど厳しくはしませんが、やっぱりヨガ🧘に限らず日常生活でも他のスポーツをするにも、しっかり整えたい
『体幹』
首、顔、腕、足を除いた部分を『体幹』と言われその体幹がしっかりしていると身体全体のバランスが取れたり、姿勢の保持、体力ＵＰ。
といいことがたくさんある『体幹』
プランクが代表的なトレーニングとしてあるのですが、どうしても特に男性は腕や肩の力で身体を支えがち。
しっかりと腹部や背筋、胸筋を意識して継続すればちゃんと効果が✨
例えば
３分を一回だけ週1、よりは
1日毎に３０秒〜１分を継続
この方がよっぽどか効果的なんです
だから無理に時間を長く頑張らなくても、できる範囲で、正しいフォームで継続する事が大切🍀
そしてこれは私が感じる『体幹メリット』
『モテる』
異性にとかではなくて性別関係なく『体幹』がしっかりされている方は、身体と同じように心も芯が通っていてぶれない。
そんな風に感じて見てしまいます。
長友選手やゴルフの松山選手とかスポーツ選手が特にヨガや体幹トレーニングで有名ですが『継続』をするというところにも芯の強さが現れるのかも知れませんね
だから言葉にも重みを感じすし、信頼感や頼りがいがあるようにも感じられるのかなと。
今日から毎日３０秒プランク
ぜひ挑戦してみよう🥰
Saya
