誰でも平等に年齢は重ねるもので、その加齢を止めることはできないのでどうしても、肌や身体の張りや弾力は低下してしまうのは自然の原理。
でも運動や日々の生活に気をつけて過ごすことで、少しでも遅らせる事ができて張りをキープできるとしたらやっぱりそうしたいもの。
そこで今回『老けバスト』✅チェック
・身体が冷える環境で過ごすことが多い
・気がつくと猫背、背中が丸くなっている
・肩や腕周りを日常的に動かさない
この３つがもし全部当てはまるとしたら『老けバスト』まっしぐらなので要注意です😱
そもそもバストが垂れたり形が崩れる原因は
①胸周りの筋力低下
②背筋や二の腕の筋力も低下
③胸周りの筋肉が凝り固まっている
他にも原因はありますが、血行不良や筋力低下は大きな原因と言われています
⭐右手を真上に伸ばして大きく呼吸
⭐そのまま身体を左に倒してさらに呼吸
⭐ここから右手を身体の前に下ろし大きな丸を描くように回す（背中や肩甲骨を意識してね）
これを左右グルグルします。
膝立ちでもあぐらの姿勢どちらでもＯＫ
さらに背筋や胸筋を使えるコブラのポーズなどもお勧めですがあれもこれもでは続きません。先ずは簡単な動きを覚えて、『気が付いたらグルグルする』これで十分です😃
肩こりや頭痛の解消にも繋がりさらにバストアップになるなら、やってみるにこしたことはありませんね。
『年齢』はもちろんありますがそれだけが理由ではなくて、スタイ維持をするにはやっぱり努力や継続が必要ではあります。
どうせ年齢を重ねるのであれば、少しでも身体も心もきれいに過ごしたいものです🍀
休憩時間にちよっとグルグル🍥すきま時間を上手に使って今日も素敵な1日を過ごしていきましょうね🥰
Saya
