寝ないと太る!?睡眠の質をあげてスリム&美肌へ

ダイエット

といえば運動や食事制限、サプリメントが大事といったイメージですが、実は、、、

睡眠もとっても大事!ということをご存知でしたか?

🔑カギになるのは『成長ホルモン』

この成長ホルモンはその名の通り、骨や筋肉を成長させるのですが、代謝機能も促進させるという重要なお仕事もしてくれます

しかもこの成長ホルモン

一日に300キロカロリーを消費するというので、ちゃんと眠れていないと勝手に燃えてくれる300キロカロリーを無駄にしてしまう…

この睡眠不足が続くと、約1ヶ月に1キロの脂肪を蓄積してしまうことになりかねない😱

寝ただけで、1キロ減るなら寝たほうがいいですね✨

ちなみに成長ホルモンは22時から3時に最も分泌されるといわれており、さらに眠り始めから3時間に集中的に分泌される、ともいわれています。

このゴールデンタイム✨は逃したくない!

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そして何より美肌にも大切な『女性ホルモン』もたくさん分泌されるのは有名なお話

寝ないと太るし、肌荒れや、シミ・シワが増える…といしたら寝ないと怖い😱

そこでお勧めのヨガ🧘

『マッツヤーサナ・魚のポーズ』

胸を大きくひらいて、首や背中の筋肉をしっかりとほぐしながら、呼吸の通りがよくなる

さらに頭頂にある百会(ひゃくえ)のツボがあり、そこを刺激することで自律神経が整う

深い呼吸とストレスから開放される魚🐟のポーズはぜひお勧めです☺

今日の目覚めはいかがでしたか?

今日も1日素敵な1日を🥰

Saya