ダイエット
といえば運動や食事制限、サプリメントが大事といったイメージですが、実は、、、
睡眠もとっても大事！ということをご存知でしたか？
🔑カギになるのは『成長ホルモン』
この成長ホルモンはその名の通り、骨や筋肉を成長させるのですが、代謝機能も促進させるという重要なお仕事もしてくれます
しかもこの成長ホルモン
一日に３００キロカロリーを消費するというので、ちゃんと眠れていないと勝手に燃えてくれる３００キロカロリーを無駄にしてしまう…
この睡眠不足が続くと、約1ヶ月に1キロの脂肪を蓄積してしまうことになりかねない😱
寝ただけで、1キロ減るなら寝たほうがいいですね✨
ちなみに成長ホルモンは22時から３時に最も分泌されるといわれており、さらに眠り始めから３時間に集中的に分泌される、ともいわれています。
このゴールデンタイム✨は逃したくない！
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そして何より美肌にも大切な『女性ホルモン』もたくさん分泌されるのは有名なお話
寝ないと太るし、肌荒れや、シミ・シワが増える…といしたら寝ないと怖い😱
そこでお勧めのヨガ🧘
『マッツヤーサナ・魚のポーズ』
胸を大きくひらいて、首や背中の筋肉をしっかりとほぐしながら、呼吸の通りがよくなる
さらに頭頂にある百会（ひゃくえ）のツボがあり、そこを刺激することで自律神経が整う
深い呼吸とストレスから開放される魚🐟のポーズはぜひお勧めです☺
今日の目覚めはいかがでしたか？
今日も1日素敵な1日を🥰
Saya
