『オキシトシン』最近ではすっかり耳にするようになった言葉ではないでしょうか
『愛情♥ホルモン』
『幸せ🍀ホルモン』
なんて呼ばれる最上級なホルモン
これ、ハグなどのスキンシップによって分泌されるホルモンとして有名なのですが、会話やゲーム、ペットとの触れ合いからでも分泌されます。
運動の代表的なものとしては『ヨガ』が紹介されることが多いんです。
このオキシトシン、分泌により何がいいのか🤔
ストレスや痛みを和らげて、血圧を下げたりダイエット、美肌にも効果が期待できるそうで、ある化粧品メーカーの研究では肌の傷を治す細胞の動きが活性化され、ターンオーバーを促す作用が解明されたとか
確かに、仲間や家族との楽しい時間や大好きな人やペットと笑っている時間は傷みを感じなかったり気持ちも穏やかになりますもんね
ではそんなオキシトシン、どうしてヨガで出るのかということ🤔
呼吸に合わせてゆっくり動くことで『気持ちいいな』とか『スッキリするな』と感じることができ心身からリラックス🍀
腹式呼吸や捻りのポーズで腸活にも繋がりホルモン分泌が促される♥
日常では伸ばさない筋肉を奥から伸ばしたり、普段ではやらないポーズを取ることで脳が一気に活性化✨
これもそうで、普段動いた事のない動きに笑いがおき、できた時の達成感や使わない二の腕の裏側がびっくり😲していたりと
気がついたらストレスが緩和され身体も楽になってきた、頭痛や肩こり、心が楽になってきたなんて方がとても多いんです
もちろん血流が改善さ、老廃物が排出されていたり、呼吸や自分に意識が向けれるようになってきていることも大いに関係はありますが、きっと『幸せ🍀ホルモン』もたくさんでているんでしょうね☺
深呼吸して大きく伸びをして、ちょっと口角をあげてみましょう。
それだけでも気持ちが変わります
今日も素敵な1日を過ごしましょうね
Saya
