今年の目標に掲げた１つ
『ちゃんと寝る』🤭
どうしてもさて寝ようかな、と布団に入り始めると毎日のルーティンを思い出すのです
『あ、毎日1話更新の漫画を読まなきゃ』
４作品ほどルーティンを終えると、出てくる新しいお勧めマンガ
最初は３話無料だったりするのでついつい読み始めると１時間はあっという間で、またやっちゃった深夜時間
この生活をやめて、ちゃんと寝ようと新年決めたのです。
寝る子は痩せる
寝る子は育つは、これはよく知っているフレーズですが寝る大人は痩せる。
これはあまり聞き慣れませんが実際そんな研究もなされていて寝て痩せるなら今年から導入しないともったいない🤭
理由はこちら🙆♀️
①成長ホルモンは体脂肪を分解する力を持っているから
②睡眠不足は食欲増進させるホルモンがどんどん出てしまうから
③睡眠不足では基礎代謝量を減少させてしまうから。
④寝ることでストレスを減少できるから
これだけいいことがあって、睡眠不足では痩せにくいし、いろいろなホルモンのおかげでストレスが減らず食欲は増えるというなんとも😓
寝る子は美しく
さらには寝ている間にたくさん分泌される成長ホルモン。
これは体の傷を修復したり体の再生を促す大切なものなのですが、それはゴールデンタイム：22時から２時までが１番発揮される大切な時間
その時間に寝ているかどうかでお肌の再生能力が低下してしまうなんて、死活問題です😢
というわけで睡眠不足は美容と痩せ体質にとって間違いなく大敵！
しっかり休んで身体の再生能力を高めていきましょうー🥰
saya
