全身を一気に引き締めたい
代謝をあげたい
全身を気持ちよく使いたい
そんな方におすすめな『ハイランジ』
見た目はきつそうですが、確かにちょっときついというか下半身の力をしっかり使えるのです。
ふくらはぎの筋肉量を見れば全身の筋肉量がわかる、そう言われているのですがそれだけ人間の身体の筋肉は下半身に多くあるのです。
逆を言えば下半身にしっかり筋肉がついていけば自ずと上半身も成長するということ🥰
さらに女性は特にふくらはぎや太腿の筋力が弱い傾向にあり、それがむくみの原因。
全身の代謝低下にも繋がってしまいます。
下半身に溜まった老廃物や血液が筋肉（ポンプの弱さで戻れない。
手っ取り早く毎日逆立ちをする習慣があれば良いのですが、なかなかそうはいかず💦
ですが先日TV番組で美容オタクとして『浅田舞』さんが私生活を披露していましたが、毎晩寝る前には『逆立ち』をするのだと。
血流や代謝改善に毎晩されるそうなのです
それも理にかなっていますし現に舞さんお肌もピチピチなのでいいかも知れない🤭
ですが、逆立ちのハードルこそ高い🤭
やっぱりそこで『ハイランジのポーズ』
できるだけ大きく足を下げて
つま先で身体を持ち上げて
バランスご取れたら両手を上に伸ばし
目標は90度（前の脚）
きつければ曲げれるところまででキープ
もちろん左右行いましょう✨
しっかり支える下腿と伸ばす上半身
股関節も開くので気持ちよく全身動かされじわじわ汗ばみます🥰
暑くなり薄着になる季節がきました
コソコソ毎日続けてキュッと引き締めていきましょうー🥰
saya
