素晴らしい✨バランス＆集中力✨
立ち木のポーズはヨガの動きとしては有名なバランス系のポーズの1つですよね
簡単そうに見えて最初は思う様にできない方が多いのですが、コツをつかめばできるようになります。
いくつかの重要なポイント✨はあるのですがこのバランスを保つには何より『集中力』
この『集中力』
なかなか普段の生活の中で高めていくことは難しく頭の中は、目の前の事ややらなければいけない事でいっぱいになってしまいがち💦
このポーズの瞬間だけ、自分の足裏からふくらはぎ、太もも、お尻、お腹と順番に感じながら締めていき自分の身体を自分でコントロールします
そうすると大抵の方は力が入り顔が怖くなる😂
なので最後は顔や肩の力を抜いて、口角をあげて笑顔に☺リラックス🍀した呼吸に戻します
自分の身体と向き合い、自身を感じる時間が持てることで瞬間的な集中力を高められていくんですよね
おまけに
血流アップ✨下肢のむくみの改善
さらに
全身の体幹も鍛えられ、内蔵機能までアップ✨
集中力だけではなくおまけがいっぱい☺
時には崩れることもあります🤗
奇麗なポーズを取ることや、人と比べる事や、柔軟性を競う訳でもなくて
『自分だけの時間』を楽しむ
柔軟性や集中力、筋力だって一気に⬆⬆上がってはいきませんからね
目標に向かい少しずつ変わっていく自分の身体に気づいてあげ、そんな時間も楽しんでくださいね
Saya
NASHA yoga studio （ナーシャ ヨガ スタジオ） 名古屋市瑞穂区のヨガ教室
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