劇的に1ヶ月で５キロ痩せるー！！
なんて事はストレッチのみでは絶対ありませんし、そもそもそんな急激なダイエットは体調を崩してしまうのでお勧めしませんが…
ストレッチを継続する
これだけでも十分ダイエットには効果的✨
なぜストレッチだけで痩せるのかな🤨？
理由は基礎代謝が上がるから
カチコチに固まった筋肉では血流が悪く、可動域も狭くなってしまいます
柔軟性があって大きく広く身体を動かせる人とどちらが代謝が高いかと言えば間違いなく後者
結果、たくさんの筋肉を日頃から使えることと血流が良いのでそれだけ基礎代謝が上がるというわけなのです。
そしてむくみが解消できるから
ストレッチで体内の血流やリンパ液の流れが良くなります
そもそも浮腫みとは、体内に溜まった水分や老廃物。
代謝が悪いので心臓より遠いに溜まりやすくなります。だから特に膝下、手の指先、顔などに浮腫みが出てしまう。
それをストレッチで筋肉を伸ばして、たくさんの酸素を筋肉に運んであげることで代謝がアップ✨
結果その余分な水分や老廃物が排出できスッキリした身体に整うというわけなのです
ただし
ストレッチのみで痩せるには時間がかかる
これは仕方がないのですが、ストレッチで筋肉が増えるわけではないので消費カロリーは少ない＝早く痩せるとはいきません
しかも1ヶ月ストレッチしたからと言って、１年効果絶大✨な訳にはいきませんからもし筋トレ苦手…😢
激しい運動は苦手…😢
という方であれば気長にストレッチ習慣をまずは体にインプット。
そこから１つ、２つと少し筋トレを混ぜてあげたらきっとみるみる身体は変わるでしょうね🥰
少し早起きして、自分の身体を大切にストレッチしてあげて、心地よい１日を過ごしてみてくださいね🥰🌿
Saya
