半月のポーズ(アルダチャンドラーサナ)
これは片足の軸でバランスを取りつつも、股関節や骨盤の向きにも意識を向けるという、なかなか高度なバランスポーズのうちの１つ
『バランスポーズ』の効能🌿としては
・体幹、下腿の強化
・股関節の柔軟性
・集中力アップ
・ストレス解消
集中してこの１つの動きに取り組むことで頭の中がスッキリ✨モヤモヤやイライラも取り除いてくれます
そして何より私が思う楽しみ
できた時の達成感や喜び
最初からそう簡単にできるものでは無いんです。私も最初の頃はグラグラで倒れてしまったり、軸足はパンパンで痛くなる、どう見ても美しくないポーズで😥
だからこそ、練習しますし、自分の体１つ１つの動きに集中して取り組む。
続けているとある時急にできる！となるんです
これが本当に嬉しい😄
この小さな『成功体験』はとても大切で、日常や仕事の中で、何かを達成することや、人から褒めてもらえたり、新たな挑戦をして成し遂げる、という経験をすることは少ないと思います
そして自分自身ではなく、人からの評価を気にしてしまう、ここが大きいかなって
それがストレスですし、自分らしさは出せない
体や心と対面しながら何度も練習して『できる』体験することは、人から評価ではなく自分で自分を評価し、褒めてあげ楽しかったり嬉しい気持ちになれる🤗
それがいい🤗
最初から難しい事に挑戦する必要はなくて、まずはあとちょっと頑張ればできる✨を目標に楽しんでほしいものです
今日も自分らしく楽しい1日を過ごしましょうね
Saya
