どうしたら夏までに５キロ痩せられますか？
そんな質問をいただくことがあります。
目標は明確なほどいいと言われているので５キロという明確な数字はとても良いのですが、その時にいつもどんな映像が頭に浮かんでいるのか
これがとってもダイエットには重要ポイント💡
①５キロ痩せたい！〇〇キロになりたい！そんな目標の数字が頭に浮かんでいる
②食べたいけど我慢しないといけないラーメン🍜やビール、スイーツがチラチラ浮かぶ
③辛いけど頑張らないといけない筋トレや運動の映像
④なりたい憧れのモデル・俳優さんの映像
⑤理想体形になった時の自分の姿
この①〜⑤の中でどれがダイエットに成功しやすいのか🤔
これは間違いなく④と⑤
人間は言葉の力も強いですが思考・イメージの力はそれを上回る、と言われています
私のバイク免許取得までの道のりがいい例で
『怖くない、もう転ばないから大丈夫』
どれだけそう言葉でぶつぶつ言っていても頭の中は何度も転んだ映像がしっかり残っていて
『またここで転ぶよな…』
『また操縦しきれないな、重たいし』
とそんな思考が邪魔をするんです
そしてもちろん同じ場所で転びますし緊張と恐怖で手足が震えてしまって思うように動けなくなってしまうのです。
あんな逃げたい、やめたい思いはそうそうなく２１キロマラソンに匹敵する辛い思い出😢
あの時はどう頑張ってもスイスイ乗りこなす自分がイメージできませんでしたが、今思えば不二子ちゃんになりきっていたら上手くいけたのかもですけど…
それだけ言葉と思考は別ものだという事。
だから特に②のように食べ物の映像や美味しかった味やその時の香りを頭にいっぱい浮かべながら我慢している思考
③の楽しく運動♪ではなくて辛いな、面倒くさいな。でもやらないと…となっている思考
これではなかなかダイエットには結びつかないのです。
食事を摂らずに1ヶ月過ごしたら、もちろん一気に体重を落とすことはできます
でも特に③を我慢し続けた結果なので反動やリバウンドにもなりますし、カラダにも悪影響😢
時間はかかりますが半年、１年後を目標にしっかりイメージトレをして日々暮らしていくと自然とその方向に動くもの。
無理に食事を我慢する訳では無くて無駄に食べなくなったり運動が楽しく習慣化されたり
そうなったら理想に近づくことは早いと思っています🥰
そんなイメージをしっかり高めて今日も楽しく過ごしていきましょうね
Saya
