先日の夜のママヨガの時、特にウエスト周りがスッキリされてきた生徒さん
テーシャツを着ている服の上からもフォルムの違いがわかるほどの変化
ご本人も実感されていて体の動きが楽になってきたとも言われます。
ただ
『体重がほとんど減らないんですー😭』と。
そうなんです💡
人にもよりますが最初の頃はまだ体重は減らないことも多いです
でも見た目のウエスト周りが小さかってきたということは確実に変化が起きている証拠✨
脂肪に比べ同じ体積でも筋肉はぎゅっと詰まっているので脂肪より２０％の重量があると言われています
と言うことは💡
体重が減らずに脂肪が減っていると言うことは筋肉がついてきている証拠😊
どうしても年々の加齢で筋肉量が低下することで脂肪は付きやすくそして基礎代謝も低下
と言うことはその付いてきた脂肪を燃やす力というのは２０代に比べたら格段に低い
なので年々太りやすく痩せにくい体形になっていってしまうという訳なのです。
何度も言う通り、痩せていれば良い訳ではなくて自分の体調が良くて健康的であるのが何より大事なこと。
皮下脂肪もですが内臓脂肪が多いと、成人病にもなりかねなくて。。
ならば余分な脂肪はできれば削っておきたい
筋肉がしっかりついてくると、基礎代謝も脂肪燃焼率🔥もさらにアップ。
要するに大げさに言えば、
筋肉量が多い人はじーと動かなくても勝手に脂肪を燃やしてくれるという訳なのです。
なんてありがたい😍
筋肉が増えていけば脂肪もよく燃えるようになるので徐々に体重も減ってくるということ🙋
そう考えて運動を日々取り組んだら楽しいと思うのですよね
『筋トレしなくちゃ』
『ダイエットしなきゃ』
では何だか疲れますが脂肪撃退の仲間を体内に増やしてる🧑🤝🧑と思うと運動も楽しくなってきますよね🥰
美味しい食事を楽しむ
お酒とおつまみを嗜む
スイーツ大好き❤
日々の生活の楽しみってやはり人間の欲求の１つ『食欲』
ここを我慢するのはストレスになってしまいます。
筋肉仲間をたくそん増やして楽しく美味しく食べて痩せやすい体を作っていきましょうね🥰
Saya
