私ごとですが『名古屋シティーマラソン』🏃に初めて出場することになりました👏👏
決して自分一人で出ることありませんし、そもそもランナーではなく、ヨガインストラクター🧘♂
走る身体にはなっていないのです。
会社の企画での出場なのですが、どこか未知の世界を見てみたい✨😍
そんな気持ちもあり１０キロではなく、２１キロハーフに出ることにしたのです
甘く考えていて軽く走れちゃうかな？
２時間半ゆるゆる走ったら到着でしょ🥰
くらいに考えていたらいざ練習を初めてびっくり
５キロも走れない…
いろいろと調べてみると、マラソンで使う筋肉もヨガで使う筋肉も『遅筋』
いわゆるゆっくり持久力を必要とする細長い筋肉
なので見た目はマラソン風の身体
だとしたら練習したらいけるのか！？
そんな甘い期待で日々練習をしているのですが、それよりも何だかお正月でポヨポヨしていたお腹が引き締まってきたのです
もちろんストレッチやヨガは毎日ではありませんが日常に取り入れていて。
それがマラソン練習を始めたらよりキュッとなっているのです😲
もちろん体重は減らずむしろ増えたくらい
有酸素運動だから、というのもありますがやはり間違いない
『筋トレ＋ストレッチ』
これのパワーは素晴らしい✨と実感
痩せるにしても筋肉がなければ、痩せませんし身体もふにゃふにゃ。
だから筋トレはダイエットに欠かせないのですが、血中の酸素を増やす、血流をアップさせる、さらに細く長い筋肉にする
これには筋トレ後のストレッチが必須
カチカチになった筋肉では酸素も増えませんが、ストレッチで緩めることでその筋トレ効果が何倍もあがるのです🥰
走って疲れた身体を、ダラダラ横になりストレッチしていたのが効いたようです
しかし、２１キロ走ってストレッチなんてとんでもないこと。
そこまでしなくても良いので、簡単な筋トレ＋ストレッチ。
ぜひぜひ意識して取り入れてみてくださいね😄
Saya
