『体幹』とか『インナー』
これはご存知の通り表面に見えている筋肉ではなくて、見えにくい身体の中心にある筋肉のことをを言います
ここを鍛えたり上手に使えるようになると
- 姿勢がいい✨
- 痩せやすいからだ🧘
- 脂肪燃焼🔥
- 動きやすいからだ🥰
- 浮き輪肉解消🐖
といったように良いことがたくさん✨
でも
このインナーにどうやったら力がはいるの？
というのかちゃんと入ってるのかな？
それがわかりにくい😩
そんな相談もよくよくあります
さらに言えば
『からだの中から引き上げてねー』
とか
『臓器や肋骨を上に引き上げてね〜』
というように『引き上げる』という伝え方もあちこちでよく耳にするかとは思います
しかし
この引き上げるも、インナー同様に使い慣れていない方や意識していないと、どういう意味だろう🤔？
となりますし
体全身に力が入って肩も顔もガチガチ
むしろ上半身に力が入ってしまうものなのです
そりゃ上に⇧引き上げる⇧
と言われたら顔や肩周囲で自分を持ち上げようとしてしまいますもんね
それではインナースカスカ
呼吸困難になってしまうのできちんと効き目が出にくいですし、何より疲れてどこに効いたんだろう？で終わってしまいます💦
という訳で、
どうイメージしたらインナーに力が入るのか
ということ。これ重要✨😘
『お尻にストロー🥤があるとイメージ』
『そこからはお水をチューと吸ってみる🥤』
これで完璧😁✨
そしてその吸ったお水をこぼさないようにキュッ🥤と締めてみてください😁
顔はすました涼しい顔で😁
これでちゃんとインナーが上手に使えている状態で、いつでもどこでも『筋トレ』＆『美』への一歩😋
今日も暇な時には🥤お水を吸い上げてくださいね😘
Saya
