誰もが気になる『重力』
この重力が加わる事でも顔もウエストラインもバストも下ってしまう訳ですよね😅
地球上に住んている以上これは仕方がないことなのですが、できれば最小限に留めたい。
そのためにヨガ🧘♂では耳にする方もいらっしゃるかと思いますが
『抗重力筋』
いわゆる全身をまとっている重力に負けない筋力🦾をよく使う動きが多いと言われています
この筋力がいい力をキープできていれば理論的にも重力には負けないということ🥰
全身どこでも気になるのですが、最近は男性からも
『最近なんだ🤔胸(大胸筋)が垂れ下がっているように見える…』
とそんな言葉を耳にします。
それはそうです。脂肪の量が違うだけで身体のつくりは同じ構造ですもん。
そこで今回『老けバスト』✅チェック
・身体が冷える環境で過ごすことが多い
・気がつくと猫背、背中が丸くなっている
・肩や腕周りを日常的に動かさない
・筋トレらしきものをしていない
この４つがもし全部当てはまるとしたら『老けバスト』まっしぐらなので要注意です😱
そもそもバストが垂れたり形が崩れる原因は
①胸周りの筋力低下
②背筋や二の腕の筋力も低下
③胸周りの筋肉が凝り固まっている
他にも原因はありますが、血行不良や筋力低下は大きな原因と言われています
⭐右手を真上に伸ばして大きく呼吸
⭐そのまま身体を左に倒してさらに呼吸
⭐ここから右手を身体の前に下ろし大きな丸を描くように回す（背中や肩甲骨を意識してね）
これを左右グルグルします。膝立ちでもあぐらの姿勢どちらでもＯＫ
毎日筋トレ、運動！
と考えると難しい…続かないなぁ…
という方はこんなストレッチだけでも続けて見てくださいね
継続は美なりです🥰
Saya
