ヨガのポーズは100以上あると言われている中でも、よく見かける代表的なポーズの１つに『英雄のポーズ』があります
テレビのCMにもよく使われているのをみるので案外簡単かと思いきや、しっかり行うと実はけっこう身体によーく効くポーズなので、ぜひ取お時間ある時には取り入れていただきたいポーズ🤗
体幹を鍛えて美✨姿勢
英雄のポーズは体幹を支える背骨やお腹周りをよく使います。さらに両足を大きく開いてバランスをキープするので内ももやお尻にも意識が向かいます
体幹が安定することで姿勢が美しくなりますからね
代謝アップに期待✨
そもそも代謝を上げるには筋肉量をアップすることが必要不可欠。
全身をまんべんなく使い呼吸も深めることでより代謝アップに繋がります。実は呼吸をするにも横隔膜など呼吸に繋がる筋肉を動かしているので静かな動きでも、たくさん身体を使っているんです
背中や肩コリの解消
腕を大きく動かし肩甲骨や肩を動かすことで筋肉をほぐしてくれます。
動かさないことで血行不良となり凝り固まってしまうので、呼吸に合わせてゆっくり動かしてあげることで解消に繋がりますね🥰
股関節の柔軟にも期待✨
一歩脚を引いて上半身を引き上げることで股関節もしっかり伸ばすことができています
歩幅は自分の可動域にあった広さでスタートすれば十分。柔軟性だけではなく下半身の引き締めや、骨盤の矯正も期待てきるポーズなので一石二鳥です
同じ洋服を着ておしゃれをしたとしても、姿勢が悪かったり後ろ姿が何だかスッキリしていないとせっかくのお洒落も半減してしまってはもったいないです
美✨姿勢を作る『英雄のポーズ』を取り入れて全身をキュッと引き締めていきたいものですね
今日はお出かけ前に後ろ姿もチェックして素敵な1日を過ごしていきましょうね🤗
Saya
