『かっこいい身体を作っていきたい』
そのための筋トレや健康維持の運動をしたい、とそんな目標に向かっていた筋トレ部の皆さんのお手伝いをさせていただくようになり３年半ほど経ちます
筋トレがメインであるのため、ヨガのポーズでもキープ時間が長ったり、自重をしっかりと使ったメニューが多いので負荷が高くきっと辛いのだと見ていて感じることがあります😓
もちろん、そんな時は内容を変えてきつ過ぎないように対応はしますが😓
どうしても年々、体力も筋力も落ちていくもの
『カッコいい男らしい体』とか『引き締まった体』とか『強い精神』とか
これを維持しようと思ったら、何かはしていかないと難しい😑
さらに体力や筋力だけでなく大事な男性ホルモン『テストステロン』
これが２０代をピークとして以降は減少していきます。
このテストステロン、男性ホルモンの象徴として3つの効果がある大事なもの💡
1、筋肉や骨の成長を促す
2、集中力が高まる、やる気アップ
3、性欲を高める(魅力的にみえる)
ムキムキである必要はなくて、ある程度引き締まった身体、いつも向上心があって仕事もプライベートも楽しく過ごし、魅力的な雰囲気が出ている方はやっぱり異性に限らず同性からも憧れの存在。
テストステロンを高める方法として
１、食生活
２、睡眠
３、筋トレ
この3つが重要。
よく筋トレをしたあと『スッキリ感』や『自分に自信が出た』『気持ちが前向きになった』と感じることがありますがこれはテストステロン値が高まったことで起こると言われています
体や心がちょっと疲れたな、なんて日はゆっくり休みたくもなります。
もちろん休息も大切ですが、そんな時こそ身体を動かしたり、仲間と笑って美味しいものを食べる、ちょっとキツイ筋トレに夢中になってみる
そんな時間がかえってリセットにつながることもあります
今日も自分の身体を大切に🍀笑顔の1日を過ごしましょうね🥰
Saya
