今日こそ運動しようと思ったのに時間がなかった…そんな言葉をよーく耳にします。
それはもちろん私も一緒で、寝坊すると一番削られる朝の筋トレ＆ストレッチ。
日の出が遅い今はさらに起きたい時間は真っ暗なのでどうにも起きたくない。
分かっているのですが、何回もスヌーズさんのお世話になりながらやっと起き上がった時にはかなり時間が押しているとなると、『明日からはちゃんとする！』でまたやらないなんてこともしばしば。
でも、このやらなきゃ！がストレスになるのです。
ならば『まぁいっか🤭』でもいいんじゃないのかしら。
朝の筋トレは1日中、筋肉を元気にさせてくれるのでやるなら朝がいい、なんて言われていますが夜にやっては駄目な訳ではなくどこかで継続すればその５分でも違うもの。
そんな訳で昨夜は布団の上で映画鑑賞しなが腹筋🤭
とりあえず何かはやった感で大満足
気持ち引き締まったようにみえるのです。
この自己満足って大事よねーと自分に言い聞かせながらスボラな筋トレでもやるかやらないかでは気持ちにも身体に違うのです。
筋トレは腹筋や腕立てのように、負荷や荷重を加えないと出来ないイメージだと思うのですが、そうでは無くて日常生活でも十分筋肉を使っているもの
なぜ寝たきりになるのか？
ペースの病気はさて置き、そもそも腹筋、背筋、体幹がないと座ってもいられないのです。
実は姿勢よくきちんと座るだけでも十分ですし、脚を閉じるだけでもだら～んとしているのでは格段の差。
背伸びもそうで、伸ばす筋肉も細くて引き締まった筋肉作りには必要不可欠で最高のストレッチ＆筋トレ🤭
時間がなかなか取れないなら姿勢よく背筋を伸ばし脚を閉じて会議中1時間は座る、
これだけで筋トレ＆姿勢が良くなり一石二鳥。やらないともったいない。
何でもそうですがオーバーワークではいつか壊れてしまいます。頑張り過ぎず自分のペースで継続し健康美を作っていきたいですね🥰
saya
