私もそうなのですが、ふっと気がつくと１時間、２時間ほぼ動くことなくパソコンに向かってデスクワーク。
全身がカチカチになって腰や背中、首がうまく回らないななんてことも。
そうなるとうっ血したような、顔周りがどんより黒ずんてみえますし、何よりお腹周りが…
きちんと座って腹筋を意識、背筋を伸ばし足を閉じた座り方ならまだしもパソコン💻️に集中してると肘をついてお腹だる～ん。
足を組んで背中も丸く、なんて腹筋だるんだるん姿勢で数時間いる事なんて多々なのです
ただそうはいっても私もインストラクター🤭
ちょこちょこ気付いたら直すようにしていて、気にせずスッキリストレッチは挟んでおります🤭
そこでオススメしたい捻りのポーズ。
人目をはばからずできてしまう方は上半身もつけて欲しいのですが、コソコソできるのは腰から下。
捻りのやり方＆効能はこちら🤦
🔴捻じるときは身体の下からです（お腹➜肩➜顔）逆からすると捻じれないよ
🔴捻れたらもう無理！というほど息を吐きながらお腹を凹ませてね
🔴限界まで吐ききったらたくさん吸いながら戻しましょう
🟡捻じることでポンプのように一時的に内臓や血管が圧迫されます
🟡一気に解放することで新鮮な血液が全身に流れます
🟡老廃物が流れ全身もポカポカ
🟡固くなった筋肉を柔らかくしつつ筋肉アップ、エネルギー消費もアップ
などなどいいことが盛りだくさん🥰
足を抱えなくても椅子の背中を持ったり、自分の膝を支えてもらっても🆗
上半身までできてしまう方は、大きく背伸びをしてるように手を上に伸ばし降ろしながらツイスト。
ストレッチと見せかけてついでにウエストにも効かせてしまいましょう
寒いと身体も動きにくく、血流が悪くなることで病気にも繋がることも多くなります。
私もですがそんなお年頃でもあるのでストレッチを入れながら今日も元気に過ごしていきましょうね🥰
saya
