結論、週２〜3回の運動がお勧め🧘
リラックス目的のヨガなら週1回でも十分リラックスできるのですが、ダイエットとなると話はちょっと変わります。
要するに『代謝を上げて脂肪を燃えやすくする』ことがダイエットへの近道。
ダイエットにはヨガより筋トレじゃないの？
ヨガより筋トレの方が痩せる。
確かにそんなイメージですが目指す身体が違うだけ。
息を止めておこなうような筋トレは無酸素運動なので筋肉量は増えますがカロリーは消費しにくいところ。
ムキムキマッチョを目指す我が家の息子みたいな方には筋トレが最適🤭
ただダイエットとするなら有酸素運動とインナーマッスル（体幹）を使う。
これがとっても重要でちゃんと食べて、ちゃんと痩せるが叶うような体になっていきます。
そもそも基礎代謝とは、人が生きていくために必要最低限のエネルギー消費のこと。寝てても座ってても何をしていても勝手に燃えていくエネルギーなのですが、これは人により熱量が異なります。
この基礎代謝をあげておけば少ない方より食べても痩せやすい身体になるということ。
それには筋肉量を増やすこと、体温をあげることが必要不可欠なのです🥰
週に２〜３回は軽い運動を
筋肉のＶ字回復には４８時間
なので筋肉に刺激がいく程度の動きをすることで筋肉は元気に動くようになり熱を発します
そしてまたその元気を忘れないように４８時間過ぎたら刺激をプレゼント🤭
そうすることで右肩上がりにどんどん筋肉量が増え続け燃えやすい体が出来上がってくるのです
なので頑張って筋トレしたり毎日運動をしなくても、ダイエットを目的にする、なかなか運動習慣がつけられないよ
そんな方は週に２〜３回
ヨガ🧘してください🤭
即効性があるかと言われる、ファスティングのような食事制限とは違いゆっくりではありますが健康的に確実に変わりますよ
朝のワンポーズだけでも身体を動かして今日も元気に過ごしましょう🥰
saya
