プランク最強説
プランク続けていますか？
スタジオにお越しの生徒さんの何名かはしっなりプランクチャレンジ中😁
最強説に間違いはなくて、1ヶ月後続けたお腹周りは確実に変わっています
そして反対にとっても簡単なプランクしない１週間。
これも試してみたところ…
確実にプヨプヨに戻ります😅
そこそこ筋肉はついている方ですが、それでも１週間後放置すると見た目も触り心地もすぐに変わるものなんですね
最初は『１ヶ月間しっかりチャレンジ！』で一気に仕上げ、あとはキープのため日３日１回でも十分効果を発揮するだろうプランク
これはね、やらないなんて勿体ない😊
５分じゃなきゃ駄目なんて訳では無くてを、まず２０病。
もしラクラクにクリアできるなら４０秒、そして１分と増やしていけばよくて注意することは
『嫌になるでやらない』こと。
1ヶ月に１回10分、死に物狂いで頑張るプランクか
2、３日毎に40秒ほど続けているのか
絶対効果が出るのは後者。
このプランク。
見た目はとってもシンプルな姿勢ですが
全身運動でもあり体幹や体力。そして全身も引き締まってきます。
この大切な体幹がつくと深部体温がアップ🔥
脂肪燃焼、姿勢改善、基礎代謝が増えるので痩せやす身体になりさらに免疫力もアップ✨
こんなお手軽な筋トレはないだろうと思うオススメのエクササイズ
力を入れたい場所に集中
どうしても肩や腕で支えてしまいがちですが、そこではなくふくらはぎ、太もも、お腹、お尻と大きな筋肉や体の芯に意識を剥ける
そして顔も☺ニコニコしなごら肩や腕の力はリラックス。
そして私は一曲歌うか、メ～テレ🐏で天気予報をチェック✅
そしてプランクしたらちょっと休憩
継続は美なり🥰
おしりが上がりすぎて山型⛰にならないように注意して、数秒からでも続けること
これはプランクだけじゃないですが、スキンケアや食事と同じでコツコツ続けた結果が1ヶ月後、半年後、1年後、10年後とその先に大きな差が生まれてきます
どうせ年齢を重ねるなら、健康に美しく重ねたいですからね
今日もできることを1つでもコツコツと楽しみながら続けていきましょうね🥰
Saya
