プランクが苦手…という方も多いかなとは思うのですが、『体幹』を鍛えたい人『お腹を引き締めたい』『きつい腹筋はイヤ』という方にはとてもお勧めのポーズ✨
比較的、短期間で効果が出やすいのでは無いかなと私は実感しています
ちよっと最近お腹周りが緩んだ…🤔？
と感じてからしばらくプランクを行うとちゃんと緩みが戻ってきます
昨夜のお客様。
『お尻、胸、お腹を引き締めて、背中や肩のコリもほぐしたいし、体幹もつけて全身をシュッと細くしたくて、さらに太ももを…』と😁
では全身や体幹を使う『プランク』に人生初挑戦していただくことに😊
プランクは身体に効く✨とは知っていたけれど挑戦は初めてとのこと。
まずは私が身体を支えながら、何処にどう力を入れるのか、顔の向きや腕、手の位置などコツをお伝えいざスタート！
『ゔーーー無理ーーー！！』
と３秒で撃沈
でも何事も挑戦大好きなお客様☺
休憩や違うポーズを挟みながら数回挑戦。
最終的には１５秒キープに成功🤩！！
さらにはウエストのくびれを作るためにねじりを入れたプランクも２回→４回へ🤩！！
この回数。少ないと思うかも知れませんが全く問題無いんです。
最初から頑張り過ぎたり、間違えたポーズで体幹や腹筋ではなく肩や腕だけで支えてしまっては効くところに効かないどころか、疲れるだけで意味がないです
それに今後の『伸びしろ』が楽しみでしかありません🥰
『目標』や『夢』があるから頑張れるのですが苦痛ばかりでは続けたくなくなってしまいますよね。
ゲーム感覚で１週間かけて数秒でも1回でも増やせれたら『できる✨』楽しみも増えていきますし、充実感や自分自身の成長にもワクワクしてきます
『これしかできなかった…😥』
『みんなもっとできてるし…😞』
と思うのではなく自分の中での目標や成功を楽しんで欲しいものです
イヤイヤするのではなく楽しみながらできると結果もよりついてきますからね
いい天気になりました☀
気持ちよく自分の身体が喜ぶ素敵な1日を過ごしましょうね🥰
Saya
