血液を作っているの骨髄なのですが、その素のキレイな血液を作るための栄養はどこから作られるのかと言えば『腸』
食べたもの、飲んだものは全て腸で栄養を吸収して作られので『腸内環境』が元気かどうかで血液の美しさも変わってくるということ。
健康も美容にも『腸』を美しく保てるかどうかが重要なキーポイントなのは有名な話ですもんね。
腸内環境をチェックしてみよう
そこで自分の腸内環境がどの程度なのかがとっても気になるところ🤔
□ 食事の時間がとっても不規則
□ ストレスをたくさん感じている
□ 週に4日以上は外食をしている
□ コンビニ食事インスタント食品が多い
□ 乳製品が苦手
□ 運動不足だなと実感している
□ 便秘や下痢になりやすい
□ 生活習慣が不規則
□ 寝つきが悪くていつも寝不足気味
□ 肌荒れや吹き出物が多い
さてどうでしょうか🤔？
０個 実年齢−１０歳✨
1〜４個 実年齢と同じ😌
５〜８個 実年齢＋１０歳😓
10個全部！ 実年齢＋２０歳😱
これは恐ろしい⋯
腸年齢が高いと間違いなくお肌も透き通っていなくて色が悪そうでしかも老けて見えそう。
何をしたら良いのかは簡単でこのチェック☑️リストの反対の生活を送ればいいということ。
身体に優しい食べ物を入れてあげて運動しながらストレスを上手に発散してよく眠る
ここに尽きるということです。
運動も激しい運動が必要ではなくて適度に代謝が上がる程度でよくて、さらに腸も動かしてあげたらより最高。
ヨガで行う腹式呼吸はお腹を膨らませたり凹ませる呼吸で腸をマッサージしているようなもの☺️
その腹式呼吸をしながら捻じる動きなんてより最高な腸運動という訳なのです。
これはやらないと勿体ない🤭
さっそく腸内環境を整えたくなってくるはずです🤭
お暇な時間に腹式呼吸と捻りの動きを入れながら今日も美活していきましょうね🥰
Saya
