ヨガの中では『休息の姿勢』として途中で取り入れることが多いのですがこのダウンドッグ、万能なポーズの1つなんです
お腹や背中、下半身などの引き締めが叶うだけではなく、脚全体のストレッチ効果✨脚に溜まってしまっていた血流を戻す事で全身の血液循環を促せるんです
それに、そもそもウエストは何故細いのか？
それは肋骨と骨盤の間に空洞があるので、そこにくびれが出来るのがウエスト
でも老化よって、筋肉が落ちる→骨の位置が下がる→内臓も落ちる→空洞が無くなる→ウエスト太くなる→ぽっこりお腹になる
恐ろしい😱
昨日の話もそうですが、身体はどんどん老いていく
これは仕方がない事なので、あとはいかに満足できる状態を維持するのか
これにはやっぱり努力や継続、習慣にするしかないんですよね😉
そこで『ダウンドッグ』はお勧め
内臓も元の位置に戻して細くなったウエストを大きな筋肉でキュって締めて止めるイメージ✨
さらに全身の血流促進で肌ツヤもアップ✨
身体をほぐす事で心身の緊張も緩んで、深い呼吸ができるので、リラックス🍀効果も
一回やっただけでも目に見えて効果はありますが、もちろん時間と共に元の位置に戻ってしまうのは……ね😅
毎日ではなくても、週に数回意識して体を動かしてみると必ず変化が出てきます
奇麗なポーズを取ることが目的ではなく、自分の身体と向き合ってメンテナンスしたりリフレッシュしてくれる時間🌳
自分のペースで続けてみましょう
NASHA yoga studio （ナーシャ ヨガ スタジオ）名古屋市瑞穂区のヨガ教室
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