私の毎日の楽しみは『晩酌』タイム
ビール🍺→ウィスキーだったり焼酎の日もあれば、ワイン🍷、日本酒。
夫もお酒が大好きなので、毎晩いろいろな話をしながら眠りにつくまで飲んでいます
となればやっぱりおつまみも必要になるので、食事も摂りますが、それ以外にもずっとポリポリ…と食べながら、飲みながら😋
ヨガインストラクターだからといって、ストイックに食事制限はしていませんし、好きなお酒であったり、そんな夫婦の時間を過ごす事も大切にしています
そこでよく心配される
『ビール腹』とか『寝るまで飲んで太らないの？』の質問。
そもそもビール腹とは何か？というと
『内臓脂肪が蓄積した状態』のことです。
内臓脂肪が蓄積すると、お腹の臓器に脂肪がくっつき大きくなることでお腹がぷく🍎と膨らんできてしまいます。
これ、もちろんアルコールのカロリーもありますが➕おつまみの原因が大きく関係しています
ビール🍺に含まれるアルコール
このアルコールは胃液の分泌を促し胃の動きを活発にしてくれます。特にビールのアルコール度数は消化器系の臓器を元気にするにはちょうど良い✨とも言わています。
事実、私も食欲が無いな何だか調子が悪いな、という日こそビール🍺を飲むと食欲が復活するので、私にとってはビール🍺が胃薬💊みたいなもの😁
ただ何でも『〜過ぎ』は良くないので、食べすぎたり飲みすぎないようにもちろん注意して楽しんでいますが、それでも〜過ぎた時にはお腹がぽっこりしてしまいます。
その蓄積された🍎内臓脂肪を燃やすには筋トレではなくて『有酸素運動』が１番✨
例えばキツイ筋トレや激しめの運動を2週間に１回するよりも、15〜３０分程度の有酸素運動を週に2〜3回する方がかなり内臓脂肪には有効的です。
ヨガはかなりの有酸素運動なので、本気で🍎お腹を凹ませたい方は自宅でも簡単なストレッチや１つ2つのポーズを続けてもらえばかなり効果的✨
運動を取り入れながらも、美味しく楽しめる時間や大切な人との時間は大切にしていきたいものですね
今日も〜過ぎず身体は大切に。素敵な1日を過ごしましょね🥰
