運動をしないといけないーとは思ってる
何かそろそろ始めないと身体が訛ってきてる
健康のためにも何かしないとな
そんな思いはあるもののなかなかまとまった運動ができない方は多い気がします
ただ、やっぱり運動不足は
健康やダイエット、若々しさには必須
とは分かっていてもね…
そんな方はとにかく『スキマ時間』を有効活用するのが１番。
家事や仕事の合間
信号待ちの数分間
TVを観ている時間
お風呂タイム
その時間に１分でも２分でもやること。これが大事でまさに継続は筋肉＆健康なり
つま先立ちでふくらはぎを刺激してみたり、足を閉じて姿勢良く座ってみるだけでも🙆
ふくらはぎを刺激することのメリットは数え切れず浮腫の防止や代謝のアップに繋がりますし、将来的にも転ばない元気なマダムになれちゃいます🤭
姿勢よく座るだけでも、腹筋・背筋だけでなく内ももも鍛えられますし、何より姿勢が良くなり、顔のたるみも解消。
皮膚も筋肉もあちこち繋がっているので、１箇所だけ改善ではなく、連動して全身にいい事が起きてきてしまうならほんの少しの時間でも意識したいところ🥰
先日、足を骨折してしばらくヨガも下腿のストレッチ禁止令が出ているお客様から
『座っててもできる痩せる運動ない？』
そんなご質問。
ポイントは肩甲骨
そして有酸素運動
というわけで、両手を頭上に伸ばしてパチン👏
そして下に降ろして身体の後ろでパチン👏
とにかくこれを暇な時にやってみてね、そう伝えて1ヶ月。
なんと背中がスッキリしてる🤭
ビフォーアフター撮っておけば良かったのですが、やっぱり継続は健康美なり
やり方が気になる方はインスタでチェックしてくださいね
今日から１２月⛄️
気持ち新たに素敵な師走をスタートしましょうね🥰
saya
