そろそろ薄着になる季節
いろいろ気になる部位はあるものの、やっぱりなんと言っても『ウエスト』＆『下腹』
ここが気になる方は多いはず
筋トレ雑誌やインスタでもよく見かけるしっかり6つに割れた腹筋
確かにかっこいいのですが私個人的には、やや柔らかさも残したスッキリしたお腹のほうが女性は可愛いんじゃないのかなと
男性ならかっこいいお腹は素敵なのでバキバキの腹筋でも良いのです。
ですがやっぱりふわふわも可愛らしいですし、女性が6つに割れるような腹筋に仕上げるには相当の筋トレが必要
そのために必要な事は
アウターではなくてインナーを鍛える、です。
アウターは表面に出ている筋肉なので筋トレを頑張りすぎると、ムキムキ、カチカチの筋肉ができてしまうので腹筋はほどほどで伸ばす筋肉＆体幹（インナー）に効く運動をメインにすることが大事なポイント✨
美味しく楽しく食べて大満足
無理な我慢はどこかで反動がきますし、心が壊れちゃいそう。それよりは楽しく美味しく食べる事で満足も得られて8分目でも十分に🥰
呼吸に合わせたゆっくりなストレッチ
反動をつけた速い運動、息を止めて力を入れる筋トレは速筋を鍛えるのでムキムキ大きな筋肉をつける動き。
その反対でゆっくり呼吸と共に動かす事で細く強い筋肉を鍛えることができるので、回数よりも一つ一つを丁寧にゆっくり動かしてあげたほうがスッキリお腹には効果的🥰
しかしなかなか筋トレやストレッチする時間がないもん⋯
そんな方は多いでしょうし、私も毎日ちゃんとやっているかと言われたらそんな時間が取れしないことのほうが多いのです
ならばやっぱり移動時間や待機時間を使った『隙間トレ』が１番
https://nasha-yoga.com/archives/11403
↑先日紹介した呼吸トレは隙間トレに最強なのでぜひ取り入れていただきたい、お腹スッキリトレーニング。
少しの意識で変わりますからぜひ呼吸トレーニング行ってみてくださいね🥰
saya
