１２月といえば忘年会シーズンでもあり、何だか暖かいものが食べたくなったり、暖かいお酒🍶が飲みたくなったり。
ちょっと油断してたくさん飲み食いした結果、覿面にまずお腹がぽてっとしてきます。
インスタを見てくださっている方なら私の体重も公表しているのでご存知かと思いますが、
久しぶりに昨夜体重計に乗り
やばい😱😱😱
これでは詐称になります💦
浮腫もあるので何とも言えませんがちょっとお腹周りを触ったら、なるほど。。。な触り心地
食事制限や過度なダイエットは疲れてしまうのでしませんが、今日からまたプランク1週間ダイエットー✨
1週間？ですけど🤣
とりあえず1週間でどれくらい戻るのかをチェックしようかと思います
元々の筋肉のある方は落ちた筋力を戻す力は早い分、落ちるスピードも早い
筋肉が少ない方はつくまでに時間がかかりますが、ついた筋力は落ちるスピードも遅い
そう筋肉界では言われているのです。
なので昔運動をしていたよ、昔はいい腹筋だったよ、な人は集中的に運動してあげたらある程度回復してくるのです。
どちらかと言えば私はそのタイプ。
なのでまずは1週間でどれだけポヨポヨを戻せるのかチャレンジ✨
このプランク。
何分もしないと意味がないかと言えばそうではなくて、自分のできる時間で🆗
１０秒が限界ならまずは１０秒から
慣れてきたら20,30秒をキープする
１分できる方なら１分後２０秒目標にキープ
これくらいで十分🥰
何よりコツコツ毎日続けること。
何でもそうですがコツコツ継続しないと結果はでなくて、ストレッチも筋膜リリースも筋トレも。
もちろん勉強や仕事も同じで日々の学びや経験で成長できますし結果に繋がっていくものでさすがにちょっとやって永久保存。
そんな訳には残念ながらいかないもの。
年末年始、ふくらみやすいお腹の時期を上手にコントロールしていきましょう🥰
Saya
