筋肉を作る代表的な栄養素としてピカ１と言えば
タンパク質
でもこのタンパク質は筋肉だけではなくて美容においても実は非常に欠かせない栄養素✨
①肌のぷりぷり＆つやつや✨
お肌に良いと言われるコラーゲンとエラスチンこれはタンパク質の一種なのです。
コラーゲンは肌の弾力、エラスチンは肌の張りを与えてくれるのですが年々その生産は減少してしまいたるみの原因に😢
なのでタンパク質をちゃんと摂ることでコラーゲンとエラスチンの合成をサポートしてくれお肌の健康と美しさを維持してくれます
②髪もツヤツヤ＆爪もピカピカ
髪の毛や爪はタンパク質から作られているので、タンパク質が不足すると髪の毛はパサパサ。爪はボロボロで割れやすく弱い爪になっていきます
③そしてやはり筋肉をモリモリ
筋肉の成長と修復には欠かせないタンパク質。
運動するだけでは筋肉は成長せず筋肉痛という筋肉組織の怪我を修復してあげなければ弱ってしまいます。
そこでしっかとタンパクを摂ってあげる事でちらゃんと大きな筋肉に育っていきます
④脂肪燃焼でスリム体型✨
タンパク質を代謝するには他の栄養素よりたくそんのエネルギーを必要とします。なのでタンパク質を食べる事で体内のエネルギー消費が増加し脂肪燃焼率がアップ⤴️
などなどタンパク質にはいいことがたくさん
食事を摂るときにもちょっと意識してタンパク質が多いものを選ぶと良いですね🥰
ちなみに運動前後や朝摂るほうが効果的のようです。
年々お肌や髪の毛パサツキが気になるお年頃なのでタンパク質をたっぷり摂っていきたいてすね🥰
Saya
